ムースのキャンプブログ

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    カテゴリ：アクティビティ > トレーニング


    意外と鍛え方が分からない『大胸筋』トレーニングについてまとめです


    大胸筋
    大胸筋（だいきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうち、鎖骨、胸骨と肋軟骨（第2～第7前面）、腹直筋鞘の3部を起始とし、上外方に集まりながら、上腕骨の大結節稜に停止する。 大胸筋を鍛える筋力トレーニング法には多くの種目が存在する。最も手軽で一般的なのはプッシュアップ（腕立て伏せ
    3キロバイト (153 語) - 2021年2月28日 (日) 06:45



    胸の鍛え方っていまいちわからない・・効果が分かりにくい

    と感じる人多い気がします(私もなのでｗ)

    今回は、自宅でもできる大胸筋トレーニングについてまとめです





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    …筋肉は主に4つです。 ヒラメ筋 大殿筋 内転筋 大胸筋 今回はまず、1のひらめ筋。ここをトレーニングしましょう。 トメサイズ9：ヒラメ筋を鍛える「なが…
    （出典：ハルメクWEB）

    ＜ツイッターの反応＞


    ⛩布袋💴七福神👨‍👩‍👧‍👦👨‍👨‍👦⛩
    @tSZBxYaAXZ42JmG

    絶対に胸に効く！2分30秒で胸を大きくする大胸筋トレーニング https://t.co/ZnVDeSecBs @YouTubeより2発目

    2021-09-11 23:38:22

    （出典 @tSZBxYaAXZ42JmG）

    Kinトレ
    @I10Bt0HC4n7rZcM

    ダンベルを使った大胸筋トレーニングの基本となるのがダンベルプレスです。ポイントは、前腕骨の真上になるようにダンベルを握ること、肩関節の真上で動作をすること、なるべく深くダンベルをおろすことです。

    2021-09-11 22:40:20

    （出典 @I10Bt0HC4n7rZcM）


    タグ ：
    #大胸筋
    #鍛え方


    【短時間でも効果を感じれる】おすすめ！『体幹トレーニング』紹介まとめ


    体幹筋
    肉が弱ると運動が不安定になる。体幹筋は前体幹筋(主な一例腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋)と後体幹筋(広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋)に分けられる。体幹筋に対して、上肢、下肢に属する筋肉を体肢筋と呼ぶ。略して体幹とも呼ばれる。BIG3ではベンチプレスで胸部、デッドリフト、スクワットで背中を鍛えることができる。
    1キロバイト (149 語) - 2020年4月28日 (火) 19:10



    おうち時間が増えたこのごろ・・・・

    何か運動をしないと体がなまる一方です

    でも時間は使いたくない方にはお勧めですよ

    体幹トレーニングなどは腹回りや背中など

    体を支える大事な筋肉を鍛えることができるトレーニングです

    毎日少しずつ続けるだけでもいい運動になるので

    是非トライしてみてください




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    …もろも含めて、健全だなと思います。 今は『狐晴明九尾狩』に向けて、体幹トレーニングをしているところです。体調管理は日頃からマメにしているため、基本的に…
    （出典：婦人公論.jp）

    気になる二の腕のタプタプどう解消する？　腕の力がない人でもできる筋トレ3ステップ
    …チャレンジを！　実は腕立て伏せって、お腹周りも背中も刺激してくれる体幹トレーニング。全身の引き締めにもおすすめですよ！ 滝沢さんが実践！　二の腕に効く…
    （出典：THE ANSWER）

    ＜ツイッターの反応＞


    ko2015
    @ZUfzuKhYzjcbcdL

    【楽天スーパーDEAL 50％ポイントバック】振動マシン ブルブルマシン ダイエット 自宅 ウイルス対策 免疫力 基礎代謝　バランス　体幹トレーニング インナーマッスル 引き締め リラックス エクササイズ 業界初 120段階 5モ… https://t.co/hQ7OR0v1QE

    2021-09-12 00:58:38

    （出典 @ZUfzuKhYzjcbcdL）

    白井少年少女合唱団
    @junior_shiroi

    今日は体幹トレーニングと発声練習、曲までがんばりました〜🎵暑い〜😅✨毎朝オンラインで始まる1日、歌で始まると気持ちもスッキリします❤️‍🔥

    2021-09-12 00:55:45

    （出典 @junior_shiroi）


    タグ ：
    #体幹


    『腰痛』年齢に関係なく突然痛くなることもあるので対処法まとめ


    腰痛
    腰痛（ようつう, Low back pain）とは、腰に痛み、炎症などを感じる状態を指す一般的な語句。 その期間によって、急性（6週間まで）、亜急性（6-12週間）、慢性（12週間以上）に分類される。 大部分の腰痛はたいてい発症から数週間以内には改善され、40-90%のケースでは6週間後までに完全
    92キロバイト (12,157 語) - 2021年6月5日 (土) 04:27



    腰痛の対処法についてまとめです

    注意点はこの対処法が必ずしも効果を生むかは分かりません

    余計に痛くなる気がしたらすぐにやめましょう





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    …生じる激しい腰痛（ぎっくり腰）ではなく、プレー中の瞬間に起こる軽いズキッとした痛みや、ラウンド後半に見舞われる腰が重くなる感覚への対処法を聞いてみた。
    （出典：ゴルフ情報ALBA.Net）

    【作業療法士に聞く】腰痛の発生メカニズムと予防法を教えて！
    …がかかり、腰痛の原因になります。 腰痛のセルフチェックと対処法編集部： 腰痛をセルフチェックする方法はありますか？ 金城さん： 簡単な腰痛セルフチェ…
    （出典：Medical DOC）

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    …今回はアメリカ版ウィメンズ＊より、よくある痛みの防ぎ方と、痛んだときの効果的な対処法を見ていこう。 痛み1：朝のこわばり目が覚めた瞬間に「体が痛い」と思う…
    （出典：ウィメンズヘルス）

    ＜ツイッターの反応＞


    腰痛のこと
    @youtsuu06

    起き上がれない腰痛時の対処法 #腰痛朝、目が覚めたら腰が痛くて起き上がれない！なんていうこと、ありませんか？前日までの疲れが溜まってとか、重い物を持ったとか、実は重大な病気が隠れていたりと、様々な... https://t.co/BAm9UyefLK

    2021-09-11 22:06:17

    （出典 @youtsuu06）

    ただのミドリ
    @waves_of_sweets

    @yu_mimi0423 あーー…普通は腰痛って腹筋背筋とかストレッチが対処法になるけどそうではない人も当然いる訳で、難しいね…求められていないアドバイスはするべきではないのかな

    2021-09-11 19:48:10

    （出典 @waves_of_sweets）


    タグ ：
    #腰痛
    #対処法

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